프로그램

8주 MBSR 과정

마음챙김 기반 스트레스 완화(MBSR): 힘과 선택의 자유를 가지고 삶을 살아가게 하는 도구, 마음챙김을 기르는 법을 배웁니다.

평생 이어질 수 있는 효과:

• 신체적·심리적 고통의 지속적인 완화
• 단기·장기 스트레스에 대한 더 효과적인 대처
• 더 큰 평화와 균형, 삶에 대한 열정

과정 진행 방식

프로그램 전체에 걸쳐 일상의 도전과 요구를 체계적으로 다룹니다. 지도자 Yowon Choi 박사가 참가자들이 스스로 찾고, 탐구하고, 질문할 수 있는 안전하고 깊이 몰입할 수 있는 배움의 환경에서 세심하게 도와드립니다.

과정 중에는 다음을 통해 배웁니다:

• 호흡 명상, 열린 알아차림, 바디 스캔 등 안내에 따른 마음챙김 명상 수련
• 마음챙김 요가와 스트레칭
• 그룹 대화와 토론
• 음성 녹음과 워크북을 활용한 가정 수련

시간

8주 동안 매주 한 번 2시간 30분의 그룹 수업과, 하루 종일 진행되는 수업 한 번에 참여합니다. 직접 지도를 받는 시간은 모두 27시간입니다. 가정 수련은 하루 45~60분입니다.

참가비

참가비(모든 교재 포함)는 각 과정 일정과 함께 안내합니다.

저희는 마음챙김 수련의 유익함을 경험하고 싶은 모든 분이 프로그램에 참여할 수 있기를 바랍니다. 관심은 있지만 비용 때문에 참여가 어렵다고 느끼신다면, mail@hellomindfulness.com으로 분할 납부나 참가비 지원에 대해 문의해 주세요.

신청

관심이 있으시면 mail@hellomindfulness.com으로 이메일을 보내 주세요. 궁금한 점에도 답해 드립니다.

마음챙김 주말 집중 과정

더 큰 안녕 속에서 마음챙김하며 살아가는 새로운 도구를 찾아보세요.

마음챙김 주말 집중 과정은 8주 MBSR 프로그램을 바탕으로 하며, 새로운 참가자와 이전 참가자 모두에게 열려 있습니다. 8주 과정에 참여하기 어려운 분들과 마음챙김을 집중적으로 수련하고 싶은 분들을 위한 과정입니다.

프로그램은 참여 중심적이고, 서로 지지하며, 체계적으로 구성되어 있습니다. 다음을 통해 배우고 수련합니다:

• 마음챙김 명상 수련 안내
• 부드러운 스트레칭과 마음챙김 요가
• 일상에서 알아차림을 높이는 그룹 대화와 마음챙김 소통 연습
• 개인에게 맞춘 지도

프로그램은 2일 반(18.5시간) 동안 진행됩니다.

참가비

참가비는 각 과정 일정과 함께 안내합니다. 분할 납부와 참가비 지원은 요청하시면 가능합니다.

신청

관심이 있으시면 mail@hellomindfulness.com으로 이메일을 보내 주세요. 궁금한 점에도 답해 드립니다.