MBSR·마음챙김

마음챙김은 지금 이 순간, 마음과 몸에서 일어나는 일을 열린 마음과 친절한 주의로 알아차리는 것입니다. 누구나 배울 수 있는 능력입니다. 최요원 박사는 한국어와 영어로 마음챙김과 마음챙김 기반 스트레스 완화(MBSR)를 가르칩니다. 화상으로 하는 일대일 수업과 단체 프로그램이 있습니다.

MBSR이란?

마음챙김 기반 스트레스 완화(MBSR)는 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)이 미국 매사추세츠 대학교 의과대학에서 개발한 8주 프로그램으로, 마음챙김을 배우는 방법 가운데 가장 많이 연구된 방법 중 하나입니다. 자신의 일상에서 만나는 도전과 요구를 한 걸음씩 다루면서, 스트레스와 통증, 힘든 감정에 더 평온하게, 더 자유롭게 선택하며 대응하는 법을 배웁니다.

다음을 통해 배웁니다:

• 호흡 명상, 열린 알아차림, 바디 스캔 등 안내에 따른 마음챙김 명상 수련
• 마음챙김 요가와 부드러운 스트레칭
• 지도자와 함께 자신의 경험을 살펴보는 시간
• 음성 녹음과 워크북을 활용한 매일의 가정 수련

마음챙김은 스트레스, 걱정, 우울한 기분, 만성 통증, 수면, 강한 감정 반응에 도움이 될 수 있습니다. 자신과 다른 사람을 향한 인내와 친절, 집중력, 활력과 기쁨을 키워 줍니다.

최요원 박사는 MBSR이 시작된 미국 매사추세츠 대학교 마음챙김 센터에서 MBSR 지도자 교육을 받았으며, 스위스 MBSR 협회의 공인 MBSR 지도자입니다. 30년 넘게 한국의 선(禪) 전통과 위빠사나 전통에서 명상을 수행해 왔고, 2009년부터 명상을 가르치고 있습니다. 최요원 박사 소개 보기

화상 일대일 수업

한국 어디에서나 온라인으로, 자신의 속도에 맞춰 원하는 시간에 최요원 박사와 일대일로 MBSR이나 마음챙김을 배울 수 있습니다. 무엇을 다루고 싶은지 함께 살펴보고, 수련을 나와 나의 일상에 맞춥니다. 단체 수업에 참여하기 어려운 분이나 수련을 더 깊이 하고 싶은 분께도 잘 맞습니다.

기업과 기관을 위한 프로그램

최요원 박사는 기업, 공공기관, 학교, 병원 등 여러 조직을 위해 한국어 또는 영어로, 현장이나 온라인으로 마음챙김과 MBSR 프로그램을 진행합니다. 몇 시간의 입문 과정부터 8주 MBSR 전체 과정까지 가능합니다. 기업·기관 프로그램 보기